巧用淋浴時間 淋浴減肥小訣竅

　　沐浴可以舒緩身體疲勞，放松肌肉神經，加快新陳代謝，具有美容保健功效。因此，愛美人士、養(yǎng)生人士都特別看重淋浴空間的設計，重視沐浴時間的巧利用。在一天的生活當中，總有一段沐浴時光，消除疲勞，卸下沉重的盔甲。好好享受淋浴一番。不過一聽到，淋浴還可以減肥，大家就更喜歡沐浴了。但是淋浴減肥是怎樣才能做到呢?淋浴有哪些注意事項?接下來就跟中國淋浴房十大品牌一起來學習吧!

　　淋浴注意事項：

　　1、養(yǎng)成洗澡前后的飲水習慣。在沐浴前后，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環(huán)，排除體內的毒素。

　　2、適度把握好洗澡水溫。洗澡水溫最好與體溫相等或略低于體溫，以33℃—37℃為宜;在冷天可稍微調高，但不可過燙，以免灼傷皮膚。

　　3、合理安排洗澡時機和次數。最佳的沐浴時間一般在下午5點到晚上9點之間，這更有利于肌膚的放松和調整;每次洗澡時間最佳為20—30分鐘，洗澡的次數依個人習慣而定，建議每天一次，如果皮脂分泌旺盛，可以適當地增加洗澡次數，能養(yǎng)成早晚都沖洗的習慣既衛(wèi)生又健康。

　　4、注重沐浴后的。淋浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，適當地涂抹沐浴乳，可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

　　5、采用科學洗澡的方式方法。在洗澡過程中，多淋浴，少泡浴池，以免感染皮膚病。要克服用力擦搓皮膚的不良習慣，更不能用干燥毛巾或絲瓜巾搓皮膚;使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮，此類產品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

　　淋浴減肥小竅門

　　1、肩膀

　　以水流從手肘向肩膀做螺旋狀沖刷按摩，再搭配手指按摩活血，在沐浴完畢后涂抹柔膚乳液，在減肥瘦身之余保養(yǎng)身體皮膚，這樣的減肥小竅門真是一舉兩得。

　　2、手臂

　　用水流貼著手臂螺旋狀沖刷按摩，著重按摩手臂內側皮膚。

　　3、胸部

　　以胸部中央為準，從下到上以螺旋狀水流沖刷按摩，或雙手從左往右分別按摩胸部下方，這個減肥常識既能減肥瘦身，還能緊致胸部，提拉胸型。

　　4、腹部

　　這個減肥常識的訣竅在于以肚臍為中心，沿順時針用水流做螺旋狀沖刷，也可以在沐浴時用一個裝滿粗鹽的袋子順時針按摩腹部10分鐘。

　　5、腿腳

　　由腳尖至大腿根內外側用水流沖刷按摩，或用雙手握住腳心，慢慢由下而上螺旋狀按摩至大腿根接近臀側部位，這招減肥常識主要是通過水流消除腿部淤腫。