冬季兒童運(yùn)動(dòng)指南來(lái)襲，健康運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿兒童運(yùn)動(dòng)鞋

　　冬季的到來(lái)，對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)都是一個(gè)“挑戰(zhàn)”，畢竟孩子的抵抗力較弱，容易感染各種疾病，那我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?其實(shí)，人只有不斷地運(yùn)動(dòng)，才能維持身體的各項(xiàng)機(jī)能，尤其是孩子進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的好處是非常多，不僅可以強(qiáng)健體魄、強(qiáng)化心肺功能，而且還能促進(jìn)大腦和身體的發(fā)育，提高抵抗力。

　　不過(guò)，冬季掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式和準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)裝備也是很重要的，這樣才能避免孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害，家長(zhǎng)快來(lái)取經(jīng)看看孩子冬季出門(mén)運(yùn)動(dòng)要怎么準(zhǔn)備吧!

　　什么時(shí)候開(kāi)始戶外運(yùn)動(dòng)?

　　冬季室外寒冷，但在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，室外溫度相對(duì)較高，室內(nèi)外溫差相對(duì)較小，比較適宜戶外運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)依據(jù)孩子的年齡而定，總的原則是：越大的孩子戶外活動(dòng)時(shí)間可以越長(zhǎng)，但也要根據(jù)孩子的身體狀況、活動(dòng)量適當(dāng)調(diào)整;越小的寶寶越容易疲勞，活動(dòng)量太大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于興奮不利于寶寶恢復(fù)體力，可能會(huì)影響孩子食欲和睡眠。

　　戶外運(yùn)動(dòng)穿什么?

　　冬季的特點(diǎn)寒冷、干燥、有風(fēng)，室內(nèi)外溫差大，尤其是在北方，所以外出時(shí)一定要保證衣物厚度，特別是要戴帽子，以免從頭部散失熱量。但要注意，衣物不要太過(guò)臃腫，否則會(huì)限制孩子的活動(dòng)，造成行動(dòng)不便。

　　在鞋子方面則建議選擇有功能設(shè)計(jì)的兒童運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)楹⒆幼悴恳恢敝沃眢w的重量壓力，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，足部受到的壓力更大，且孩子的足部尚未完全發(fā)育完全，更需要得到細(xì)致地呵護(hù)，所以一雙有保護(hù)足部功能設(shè)計(jì)、保暖透氣性好的兒童運(yùn)動(dòng)鞋是很有必要的。

　　而有功能設(shè)計(jì)的兒童運(yùn)動(dòng)鞋，個(gè)人會(huì)比較推薦江博士家的。他們家的兒童運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)有不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋墊、堅(jiān)硬的后跟杯、不同前足圍度設(shè)計(jì)，從三個(gè)維度全面保護(hù)孩子的足部，能承托孩子的足弓，穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻幅度，減少足部疲勞，給到孩子舒適的足部環(huán)境。且江博士冬季款兒童運(yùn)動(dòng)鞋透氣性也是非常好的，像下面這一款，皮質(zhì)設(shè)計(jì)防風(fēng)保暖，加上鞋面有多個(gè)透氣孔，孩子運(yùn)動(dòng)出汗多也不怕。

　　同時(shí)，江博士健康鞋提倡“買(mǎi)鞋前，先驗(yàn)?zāi)_”的健康理念，他們的所有門(mén)店都有免費(fèi)的驗(yàn)?zāi)_配墊服務(wù)，通過(guò)專業(yè)的驗(yàn)?zāi)_儀器和足健助理員評(píng)估了解孩子的足部情況，幫助兒童選擇合腳舒適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋，為孩子的足部健康保駕護(hù)航。

　　鍛煉后要做好“3要”。

　　1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，這樣做可以避免肌肉拉傷。

　　2、要飲用溫開(kāi)水。不要大量地飲用涼水，也不能直接沖熱水澡。

　　3、要及時(shí)保暖。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

　　當(dāng)你記好了上面的注意事項(xiàng)，就可以帶著寶寶外出運(yùn)動(dòng)啦!千萬(wàn)不要因?yàn)槎焱饷胬涠粠Ш⒆映鋈?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的。